5 cosas que no te han dicho de la Dieta Cetogénica

5 cosas que no te han dicho de la Dieta Cetogénica
La dieta cetogénica es popular en este momento debido a sus beneficios. No solo se le atribuye el mérito de ser una forma rápida y eficaz de perder peso, sino que también mejora la función cerebral, la salud del corazón y ayuda a reducir las convulsiones.

Si bien los beneficios de la dieta cetogénica están asegurados, es probable que no los obtenga debido a una mala planificación y desinformación.
Hay muchas cosas que las personas que están a dieta keto actualmente no comparten, por lo que los principiantes se suben rápidamente al tren solo para detenerse a la mitad.

Haciendo la dieta keto y con la información adecuada, podrá obtener todos los beneficios que buscas.

Para aquellos de ustedes que no tienen idea de qué es la dieta cetogénica, te invitamos a leer más detalles en nuestro artículo: Términos Básicos y Todo lo que debes saber sobre la Dieta Keto

5 cosas que no son muy habladas sobre la dieta cetogénica:

1. Puede sentirse algo mareado al principio:

Esto es algo que hace a la mayoría de los principiantes tiren la toalla.

La dieta cetogénica se considera muy segura, pero es posible que puedas sentirte muy mal y débil cuando estás iniciando en ella.

El cambio repentino de que antes consumías muchos carbohidratos, lo cual era la principal fuente de energía en tu cuerpo, a pasar a consumir más grasa y menos carbohidratos lleva a un estado de cetosis, que en ocasiones lleva a las personas a experimentar dolores de cabeza, debilidad, confusión mental y poca energía.

Esta sensación disminuirá una vez tu cuerpo se adapte a la dieta keto.

2. La dieta cetogénica no se relaciona con las actividades deportivas:

Sí, la dieta cetogénica te ayuda a perder peso, pero no necesariamente podría ayudar a aumentar el rendimiento de las actividades deportivas. Sin embargo, si lleva a reducir problemas de salud como la diabetes y la hiper-tensión.

En algunos pocos casos las personas que hacen ejercicio o practican deportes tienden a sentirse más débiles cuando hacen la dieta keto, por eso es importante consultar a tu médico antes de hacer cualquier dieta.

3. No es una excusa para comer en exceso proteínas:

La mayoría de las personas comen proteínas en exceso porque la dieta cetogénica se compone de menos carbohidratos y más proteínas, pero esto no debería suceder.

La ingesta de proteínas debe ser moderada. El exceso de proteína puede retrasar la cetosis. En su lugar, usa grasas saludables para apoyar su metabolismo como el aguacate o los frutos secos.

4. La dieta cetogénica requiere una planificación estratégica:

Las publicaciones en Instagram o de influencers rara vez muestran la planificación ni la implementación estratégica que implica seguir la dieta cetogénica. ¡Solo muestran los resultados!

Por lo tanto, muchas personas entran a la dieta cetogénica sin un plan adecuado y se retiran cuando "sienten" que no está funcionando.

En este sentido, necesitas saber la proporción exacta de nutrientes que se utilizarán en tus alimentos.

Como regla general, el 15% de su ingesta diaria de calorías debe consistir en proteínas, el 5% debe consistir en carbohidratos y el porcentaje restante de grasa.

Esto parece bastante fácil, pero puede ser complicado al cocinar. Por eso necesita planificación.

5. Concéntrese en los alimentos integrales, no solo en reducir los carbohidratos:

Las personas solo se enfocan en reducir los carbohidratos y comer muchos alimentos grasos, pero es esencial que te ciñas a comer alimentos integrales.

Compra alimentos orgánicos y de alta calidad. Esto te ayudará a eliminar los alimentos inflamatorios como la carne procesada, el azúcar, los productos lácteos y otros alimentos que afectan negativamente tu salud, la energía y la salud mental. Además, te ahorra mucho estrés.

Recuerda seguirnos en instagram en @ketoshoppanama para más información y consejos.

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