Keto y coronavirus: ¿Puede la dieta cetogénica ayudar a combatirlo?

Keto y coronavirus: ¿Puede la dieta cetogénica ayudar a combatirlo?

Si ha encendido las noticias, leído el periódico o participado en alguna interacción social, en pocas palabras, si estás vivo, entonces has oído hablar del coronavirus.

Lo que hace que este nuevo virus sea tan aterrador no es tanto lo que sabemos, sino lo que aún no sabemos.

A medida que los casos del coronavirus continúan propagándose, queda claro que este es el momento de fortalecer su sistema inmunológico y tomar precauciones.

¿Cuál es la mejor manera de hacer esto?

Resulta que la dieta cetogénica no solo puede estimular su sistema inmunológico, sino que puede ser la clave para combatir virus como la gripe.

Sigue leyendo este artículo para conocer todas las formas en que podría ayudar entrar en la cetosis, además de otras formas de mantenerse saludable durante la temporada de gripe.

Lo que sabemos sobre el coronavirus

Vamos a empezar con los hechos y dejar la propagación del miedo al ciclo de noticias de 24 horas. Según los CDC, esto es lo que sabemos sobre el coronavirus:

Cómo se propaga el coronavirus

Debido al hecho de que se trata de un virus con el que sólo se conoce desde hace menos de 2 años, los investigadores todavía están tratando de descubrir exactamente cómo se propaga el coronavirus. Lo que sí entiende el CDC es que:

El coronavirus puede propagarse entre personas que están en contacto cercano entre sí (dentro de unos 2 metros).

COVID-19 se transmite a través de las gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose o estornuda.

Síntomas del coronavirus

Los síntomas del coronavirus varían de leves a graves e incluyen:Fiebre, Tos, Dificultad para respirar. Estos síntomas pueden aparecer de 2 a 14 días después de la exposición al virus.

Prevención y tratamiento

Vacunarse es el principal tratamiento, acompañado la mejor prevención es evitar la exposición al virus. Dicho esto, los CDC recomiendan:

- Evitar el contacto cercano con personas que están enfermas.

- Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.

- Quédese en casa cuando esté enfermo.

- Cúbrase al toser o estornudar con un pañuelo de papel, luego tírelo a la basura.

- Limpie y desinfecte los objetos y las superficies que se tocan con frecuencia con un aerosol o una toallita de limpieza doméstica habitual.

- Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño, antes de comer y después de sonarse la nariz, toser o estornudar.

¿Puede la nutrición ayudarlo a protegerse del coronavirus?

Es un hecho indiscutible que aumentar sus defensas inmunológicas siempre ayudará.

Y afortunadamente, hay muchas investigaciones sobre la dieta y el sistema inmunológico, que pueden ayudarlo mientras logramos superar el CORONA VIRUS.

La comida que consumes, literalmente, se convierte en la sustancia que forma cada célula de su cuerpo.

Desde los mensajes químicos de las proteínas que activan tus defensas inmunológicas hasta los ácidos grasos que forman la capa protectora externa de sus células, lo que pones en tu cuerpo es lo que lo lleva a ser saludable o no.

Por tanto, la nutrición es una de sus principales defensas contra enfermedades de este tipo.

Cuando se trata de virus específicamente, la investigación muestra:

- Las deficiencias de vitamina E y selenio, dos compuestos antioxidantes, pueden aumentar el riesgo de ataque viral

- La vitamina C puede ayudar a aliviar las infecciones causadas por bacterias y virus.

- El zinc puede inhibir los virus respiratorios.

- El magnesio puede inhibir la replicación del rinovirus mejorando la adsorción.

Pero, ¿qué pasa con los macronutrientes? Proteínas, carbohidratos y grasas: ¿tienen algún efecto sobre la inmunidad?

Las investigaciones muestran que comer una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos puede tener impactos positivos significativos en la salud de su sistema inmunológico.

Cómo la dieta Keto puede ayudar a aumentar tus defensas inmunológicas

Para ganarle la batalla al coronavirus, tu primer paso debe ser potenciar tu respuesta inmunológica. Depende solo de ti proteger tu cuerpo en caso de que entres en contacto con el coronavirus.

Keto combate la gripe y virus

Un estudio de 2019 encontró que los ratones que consumen una dieta cetogénica tienen una tasa de supervivencia más alta que los ratones que consumen una dieta alta en carbohidratos.

Este estudio fue profundo porque los investigadores descubrieron que existe una correlación directa entre estar en un estado de cetosis y la función de su sistema inmunológico.

Más específicamente, la dieta cetogénica desencadena la liberación de células inmunes llamadas células T gamma delta. Estas células especializadas producen moco en el revestimiento celular de los pulmones que puede atrapar las células del virus.

Los ratones alimentados con una dieta alta en carbohidratos; por otro lado, no vieron tales efectos y tenían menos probabilidades de sobrevivir a la gripe que los ratones cetogénicos.

Uno de los investigadores explicó, "este estudio muestra que la forma en que el cuerpo quema grasa para producir cuerpos cetónicos a partir de los alimentos que comemos puede alimentar el sistema inmunológico para combatir la infección por influenza".

La dieta cetogénica proporciona proteínas adecuadas

Es bien sabido que la desnutrición proteica puede causar deficiencias en la inmunidad. La proteína es un factor crucial en varios aspectos de la inmunidad, incluidos:

Inmunidad mediada por células: Una respuesta inmune que no involucra anticuerpos, pero activa fagocitos, macrófagos, células T citotóxicas y células asesinas naturales (NK).

Función de fagocitos: Tipo de célula inmunitaria que engulle patógenos y restos celulares, eliminándolos del cuerpo.

Concentraciones de anticuerpos inmunoglobulina A: Anticuerpo que juega un papel en la función de las membranas mucosas. Estos anticuerpos actúan como la primera línea de defensa al proteger el revestimiento de sus tractos gastrointestinal, respiratorio y genitourinario.

Producción de citocinas: Pequeñas proteínas de señalización que constituyen una parte vital del sistema inmunológico. Son secretadas por las células inmunitarias y tienen un efecto sobre otras células, lo que ayuda a equilibrar el sistema inmunológico.

El sistema del complemento

Un sistema que mejora la capacidad de los anticuerpos y las células fagocíticas para atacar y eliminar las células dañadas o no deseadas.

La dieta cetogénica es una dieta moderada en proteínas que se basa principalmente en grasas, verduras bajas en carbohidratos y fuentes de proteínas como pescado graso, carne, huevos y productos lácteos enteros, todos los cuales aportan cantidades significativas de proteínas a la dieta.

A diferencia de las dietas altas en carbohidratos que incluyen platos como pasta y pizza, en la dieta cetogénica, optará por el salmón con una guarnición de verduras o una hamburguesa sin pan con papas fritas de apio nabo.

¿El resultado? Muchas comidas ricas en proteínas que mantienen su sistema inmunológico lleno de energía y feliz.

La cetosis es antiinflamatoria

La inflamación es una parte natural de la respuesta inmunológica de tu cuerpo. Sin embargo, cuando tu respuesta inflamatoria se vuelve crónica o severa, puede tener un impacto negativo en tu salud.

Demasiada inflamación puede consumir energía y ejercer más presión sobre su sistema inmunológico.

Por lo tanto, mantener equilibrada la respuesta inflamatoria es fundamental si deseas tener un sistema inmunológico sano y equilibrado.

Uno de los muchos beneficios asociados con seguir una dieta cetogénica es el efecto de los cuerpos cetónicos sobre la inflamación. Esto es especialmente cierto para el beta-hidroxibutirato de cuerpos cetónicos (BHB).

La investigación muestra que BHB tiene un efecto inhibidor sobre algo llamado inflamasoma NLRP3, que es un complejo multiproteico que instiga la inflamación a través de factores estresantes e irritantes ambientales [*] [*].

Además, BHB regula al alza compuestos antiinflamatorios y antioxidantes como Nrf2, para ayudar a combatir la inflamación [*].

Cuando se enferma con un virus o un resfriado, tu respuesta inflamatoria aumenta. Si bien esto puede proporcionar una potente estimulación inmunológica en una infección aguda, la inflamación prolongada puede provocar daños en los órganos vitales.

Por lo tanto, seguir una dieta naturalmente antiinflamatoria como la dieta cetogénica es una de las mejores formas de mantener tu respuesta inflamatoria bajo control para que tu sistema inmunológico no se sobrecargue.

Proporciona combustible alternativo a la glucosa

Cuando tu cuerpo depende de la glucosa como combustible principal, también depende en gran medida del funcionamiento adecuado de la hormona insulina. La insulina actúa como chófer para transportar la glucosa a las células para que pueda usarse como combustible.

El problema es que la infección aguda (bacteriana y viral) puede provocar resistencia a la insulina. Eso significa que cuando luchas contra estas infecciones, tu capacidad para utilizar la glucosa se ve afectada.

La resistencia a la insulina se asocia con una amplia gama de desequilibrios metabólicos, como mayor estrés oxidativo, inflamación, niveles altos de triglicéridos en sangre, colesterol HDL bajo, colesterol LDL alto y un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

A menos que tus células tengan otra fuente de combustible, es posible que no obtenga la nutrición adecuada que tu cuerpo necesita para recuperarse, y también podría generar más desequilibrios.

En camino al Keto

Entrar en un estado de cetosis puede ser complicado si es la primera vez, pero tus esfuerzos valdrán la pena no solo para tu salud inmunológica, sino también para la longevidad en general. Para ayudarte a comenzar en la dieta keto y ayudarte a mantener un estilo de vida keto, tenemos algunos productos excelentes que pueden ayudarte, revisa nuestras ofertas.

En pocas palabras: la dieta cetogénica puede aumentar sus defensas inmunes contra el coronavirus

Con la preocupación causada por el coronavirus, realmente no puedes ser demasiado cuidadoso con la forma en que cuidas tu cuerpo para asegurarte de que tu sistema inmunológico esté fuerte.

Si bien los micronutrientes juegan un papel crucial para mantener fuerte tu sistema inmunológico, una proporción de macronutrientes como la proporcionada por la dieta cetogénica podría tener un impacto aún mayor en tu salud inmunológica.

Keto no solo ayuda a calmar la inflamación, sino que proporciona proteínas para respaldar las funciones inmunitarias, grasa para alimentar las células y aumenta las defensas inmunitarias específicas que se sabe que combaten otros virus como la influenza.

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