¿Qué es la prediabetes?

Prediabetes

¿Has oído hablar de la prediabetes? Muchos no lo han hecho, ya que recientemente ha sido diagnosticado en el sector de la salud y reconocido por nuestros órganos rectores de la salud a pesar de que se ha convertido en una de nuestras epidemias de salud de más rápido crecimiento. 

En este artículo, aprende qué es la prediabetes, por qué es importante y qué puede hacer para evitarla.

¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes, como suena, es la precursora de la diabetes tipo 2. 

Las personas diagnosticadas con prediabetes son las que muestran marcadores metabólicos que son menos que óptimos pero no lo suficientemente malos como para ser considerados completamente diabéticos.

Es alarmante saber que más del 84% de los adultos ni siquiera saben que tienen Prediabetes.

Si bien la prediabetes se considera el diagnóstico precursor de la diabetes tipo 2, una no tiene por qué conducir a la otra. Para comprender cómo evitar este diagnóstico, primero aprendamos un poco más sobre qué es la prediabetes.

¿Qué causa la prediabetes?

La prediabetes, como la diabetes tipo 2, es causada por una función metabólica y hormonal alterada. 

La hormona principal aquí es la insulina, por lo que es posible que también escuche que la prediabetes se conoce como resistencia a la insulina.

La insulina es una hormona producida por nuestro páncreas en respuesta a los aumentos de azúcar en sangre. 

Cuando comemos carbohidratos, nuestro cuerpo los descompone en azúcar que se libera en la sangre. 

El trabajo de la insulina es decirle a nuestras células que abran sus puertas y dejen entrar el azúcar en la sangre para sacarlo de la sangre y usarlo como energía.

Este proceso no es inherentemente malo, pero cuando se sobreestimula, puede conducir a lo que se conoce como resistencia a la insulina o prediabetes.

Si bien la resistencia a la insulina es el principal impulsor de esta afección, aquí hay algunos factores de riesgo que influyen.

Factores de riesgo de prediabetes:

  • Obesidad.

  • Alta presión sanguínea.

  • Estilo de vida sedentario.

  • Alto consumo de carbohidratos.

  • Niveles elevados de glucosa en sangre.

  • HDL bajo / triglicéridos altos.

  • Edad (aunque no tiene por qué ser un factor).

  • Antecedentes familiares / predisposición genética.

  • Consumo de alcohol.

  • Síndrome metabólico.

  • Diagnóstico previo de diabetes gestacional.


¿Cuáles son los síntomas de la prediabetes?

Recuerda que casi el 88% de las personas con prediabetes ni siquiera saben que la tienen. 

Esto se debe en parte a la falta de síntomas que produce esta afección. 

Si bien puede buscar síntomas como manchas oscuras en la piel, problemas de hidratación y problemas de visión, un mejor indicador es la salud metabólica.

La prediabetes es la etapa inicial de la disfunción metabólica, por lo que los signos de problemas metabólicos de salud como la obesidad, el nivel elevado de azúcar en la sangre en ayunas por la mañana, la HbA1c alta y los lípidos en sangre no saludables son todos indicadores de prediabetes.

La prediabetes también se puede manifestar a través de otras afecciones caracterizadas por resistencia a la insulina, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Diagnóstico de prediabetes:

Dado que la prediabetes es una condición caracterizada por la resistencia a la insulina, medir los niveles de azúcar en sangre es una excelente evaluación para determinar un diagnóstico. 

Hay 3 pruebas primarias que se pueden usar para diagnosticar la prediabetes:

  • Hemoglobina A1c (HbA1c): nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos meses.
  • Prueba de glucosa plasmática en ayunas (FPG): prueba de azúcar en sangre matutina en ayunas.
  • Prueba de tolerancia a la glucosa oral: medida de la respuesta de la glucosa en sangre de su cuerpo a los carbohidratos.

Lo bueno de la FPG y la OGTT es que puede realizar estos análisis de sangre usted mismo con regularidad con un medidor de azúcar en sangre o un monitor continuo de glucosa en sangre (MCG). 

Vigilar la glucosa en ayunas y su respuesta a los alimentos es una gran estrategia para controlar el estado de su salud. Incluso si está haciendo esto, sigue siendo valioso hacerse una prueba a1c regular para obtener una instantánea de cómo ha sido su salud general en los últimos meses.

Tratamiento de la prediabetes

La prediabetes te pone en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, por lo que el tratamiento es importante. Esto es lo que necesitas saber sobre el tratamiento:

Prevención de la Prediabetes:

La prediabetes se puede evitar si se lleva un estilo de vida saludable en general. 

Una dieta saludable, más actividad física y hacer todo lo posible para evitar los factores de riesgo enumerados anteriormente será lo que se necesita para evitar la prediabetes. 

Limitar la ingesta de alimentos procesados y envasados es una de las mejores medidas preventivas que puede tomar. 

¡Otros cambios en el estilo de vida, como el manejo del estrés y la calidad del sueño, también pueden marcar una gran diferencia!

Dieta baja en carbohidratos:

La buena noticia es que si no se tomó la prevención en serio, hay algo que se puede hacer para revertir la prediabetes.

La prediabetes es un problema metabólico que se ve agravado por el consumo excesivo de carbohidratos. Por lo tanto, una dieta baja en carbohidratos es una estrategia eficaz para eliminar el problema, permitiendo que nuestros niveles de insulina y azúcar en sangre se normalicen y nuestro metabolismo mejore, y la pérdida de peso.

Ácidos grasos omega-6

Hay una nueva investigación emergente que sugiere que no son solo los carbohidratos los que están causando nuestro aumento en el número de diabéticos.

La investigación ahora está encontrando que ciertos ácidos grasos omega-6, como el ácido linoleico, también pueden contribuir a la resistencia a la insulina.

Esto tiene sentido dado el hecho de que los aceites vegetales ricos en omega-6 se encuentran en la mayoría de los alimentos envasados y se utilizan en la mayoría de los restaurantes.

La mejor manera de evitar este problema es eliminar los aceites vegetales como los de canola, cártamo, maíz y soja que se encuentran típicamente en muchos alimentos envasados, especialmente aderezos para ensaladas y nueces tostadas.

Debes quitarlo ¡Ya!

La prediabetes es una enfermedad grave que se está volviendo cada vez más común. Para evitar este diagnóstico, mantenga una salud metabólica adecuada. Si ya recibió un diagnóstico prediabético, considere la investigación que respalda el uso de una dieta baja en carbohidratos con la guía de un médico autorizado.

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