Dieta Keto ¿te ayuda a perder peso?

Dieta Keto

Dieto Keto es el tema del momento, hay muchos expertos en nutrición que hablan acerca de la dieta que ha hecho perder más de 25 kilos a celebridades como Kim Kardashian.

Otra celebridad como Mick Jagger ha alabado los beneficios que aporta para la salud de este plan de nutrición ideal para perder peso y ganar energía conocido como Keto.

¿Pero qué es la dieta Keto o Cetogénica?

Es aquella que lleva a la formación de cuerpos cetónicos a través de la reducción considerable de ingesta de carbohidratos.

La dieta keto se centra en el consumo de mayor cantidad de alimentos ricos en grasas buenas y proteínas, como por ejemplo: pescado azul, aguacate, aceite de coco y de oliva. 

Con una restricción de la ingesta de hidratos de carbono (cereales, azúcar, e incluso de mucha cantidad de verduras y frutas) 

Esto con el objetivo de generar el proceso de cetosis en sangre similar al ayuno.

¿Qué es la cetosis? 

Es cuando tu cuerpo convierte las reservas de grasa en cetonas que a su vez alimentan a los músculos y al cerebro frente a los carbohidratos. 

¿El resultado? 

Ayuda a quemar rápidamente la grasa, llevando así a la pérdida de peso exprés si la comparamos con otras dietas tradicionales.

Dieta Keto ¿Qué dicen los nutricionistas?

La experta en nutrición Susie Burrell asegura que la dieta keto resulta idónea no sólo para adelgazar sino para reducir el deseo de comer dulces.

Además, comentó que ayuda la inflamación cerebral y aliviar el dolor en personas con enfermedades crónicas.

Por su parte, la nutricionista de celebridades Kelly Leveque a propósito de esta dieta dijo:

"Durante la cetosis, hay una disminución en la producción y la utilización de glucosa y como consecuencia en la descomposición de las proteínas (que se encuentran en los músculos) son utilizados como energía", 

"Por lo tanto, tu cuerpo quema grasa sin sacrificar ningún músculo".

Es por esta razón por lo que muchas personas se están apuntando a la dieta keto para lograr perder peso sin perder la masa muscular y a la vez acelerar el metabolismo.

¿Qué comer en la dieta Keto?

Se recomienda consumir alimentos ricos en grasas buenas del 60 por ciento al 75 por ciento como nueces, aceite de coco, aguacate, pescado, entre otros. 

Combinada con ingredientes ricos en proteínas en un 15 o 30 por ciento.

Ventajas de la Dieta Keto

Entre sus beneficios, se encuentra la reducción de los niveles de glucosa en sangre, mejora las dolencias como el hígado graso y la pérdida significativa de peso en menos tiempo. 

Julia Jiménez, nutricionista de Neolife, asegura que la dieta keto es eficaz para tratar dolencias como la epilepsia, el Alzhéimer e incluso el cáncer.

"Las células dependen de la respiración celular como fuente de energía y durante periodos de privación de alimentos o en ausencia de glucosa, estas células también pueden recurrir a la cetosis como fuente de energía adicional. Las células malignas y tumorales no pueden servirse de la cetosis para obtener energía porque carecen de la capacidad de utilizar los cuerpos cetónicos y dependen en gran medida de la glucólisis para la producción de energía, incluso en estados elevados de oxígeno" aseguró Jiménez.

También, la dieta keto ayuda a adelgazar, combatir el acné, mejorar la salud cardiovascular y hasta equilibrar los niveles hormonales, pero es imprescindible hacerla con la ayuda de un profesional médico nutricionista.

Ejemplo de Menú que puede llevar haciendo la Dieta Keto

Des-ayuno: Huevos revueltos con aceite de coco.

Dieta Keto Aceite de CocoDieta Keto Aceite de coco virgen orgánico

                Comprar AQUÍ                                    Comprar AQUÍ

 

O mantequilla ghee y lo acompañas con un té:

Fourth & Heart Original GheeDieta Keto - TeaMi Focus Tea Blend

               Comprar AQUÍ                           Comprar AQUÍ     

 

Almuerzo: Una Lasagna de carne o de pollo con una soda sin azúcar y sin calorías

Lasagna de polloDieta Keto - Lasagna de Carne

                  Comprar AQUÍ                                Comprar AQUÍ                  

 

Zevia Lemon Lime - 6 pack

 

                                                  

 

 

 

 

 

                Comprar AQUÍ  

 

Cena: Una carne de hamburguesa con queso baja en hidratos de carbono o un filete de ternera y aguacate.

Finalmente, está pendiente de nuestros próximos artículos del blog en el cual hablaremos de diversos temas de alimentación y vida saludable.

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published