Dormir bien para adelgazar

Dormir bien para adelgazar

Una de las mejores consecuencias de dormir bien es que puede ayudar a acelerar el metabolismo y por ende adelgazar.

La falta de sueño no permite que tu metabolismo se regule correctamente y, por tanto, ayuda a que aumenten los riesgos de padecer diabetes, una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular.

Ya sea por pendientes o constantes fiestas, una se acuesta tarde. Lo recomendable es dormir temprano para tener más energías.

No todas las personas pueden conciliar el sueño temprano. Tener insomnio puede hacerte mucho daño, pero si intentas dormir temprano verás lo bueno que te hará a tu salud.

Algo que también se ha estudiado mucho en los últimos años es la relación entre el estrés, el sueño y la obesidad. Dormir bien mejora el estado de ánimo, pero la falta de un sueño uniforme se ha vinculado al estrés, que derivaría en una alimentación poco saludable y, finalmente, en un aumento de peso por comer más de lo normal y necesario.

Por lo que, conseguirás organizarte y prevenir algunas enfermedades si es que puedes ir a la cama a una hora adecuada. 

Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas cada día para un sueño reparador

Beneficios de dormir temprano para tu salud

– Te levantas con más energía al día siguiente para realizar tus actividades diarias. Además, te sentirás más motivad@ y no pasarás el día bostezando o con cansancio. Lo recomendable es poder descansar alrededor de las 9 o 10 de la noche.

– Dormir temprano puede ser muy beneficioso para la piel por lo que verás sus efectos a corto y mediano plazo. Mientras más duermes bien y a tiempo, tu piel se rejuvenece y refresca.

– Después de haber ido a la cama temprano, podrás levantarte unos 10 minutos antes de tu hora habitual y podrás organizar mejor tus cosas y pendientes, por lo que tendrás mejor manejo de tu tiempo. De esta forma evitarás estar apurad@ y con tiempo limitado durante el día.

– El despertar cansad@ hará que estés de mal humor y tu día no sea muy productivo. Ir a la cama temprano hará que te levantes con otros ánimos y puedas hacer tus actividades del día con un mejor humor.

– Te verás más joven, por lo que retrasas el envejecimiento. Tener una mala noche hace que te salgan arrugas y ojeras a temprana edad. Ir a dormir temprano y tener buenas horas de descanso hará que amanezcas de buen humor y que te veas más fresc@ y sin ojeras.

– Ir a la cama temprano puede prevenir la obesidad, presión arterial alta, dolores de cabeza, fatiga y falta de concentración. Intenta descansar a una hora adecuada para que puedas tener una vida saludable.

Por último, otro de los beneficios de dormir bien es que ayuda a fortalecer el sistema inmune para enfrentarse a cualquier tipo de virus o infección. El organismo es capaz de usar la energía que no se utiliza durante la noche para hacer frente a diferentes problemas, pero si no dormimos bien, esa energía desaparecerá y se perderá totalmente.

Consejos para dormir bien

Ese descanso también es importante desde el punto de vista físico, dado que los niveles de energía que tiene una persona que ha dormido bien son mucho mayores de aquellos que han pasado una mala noche. 

El cuerpo sabe cómo ahorrar esfuerzos mientras dormimos y es capaz de liberar esa energía por la mañana para afrontar el día con todas las garantías.

Así, los expertos animan a reducir el consumo de cafeína, sobre todo el que tiene lugar a partir de mediodía. También es muy importante beber mucha agua, ya que el cuerpo rinde mejor cuando está bien hidratado. Y, por último, reducir el uso de pantallas y dispositivos electrónicos antes de irnos a dormir, ya que la luz azul que desprenden esos aparatos es nociva y está especialmente contraindicada.

Una alimentación liviana y saludable también ayuda a conseguir conciliar el sueño, por lo que te recomendamos todas las opciones que tenemos en Keto Shop Panamá para ti

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