Mantequilla de maní ¿Es Keto? o ¿es mejor la mantequilla de almendras?

Mantequilla de Maní no es Keto la Mantequilla de Almendras siMantequilla de maní es un alimento de gran sabor ¿pero es saludable? ¿es mejor opción la mantequilla de almendras o nuez?.

Actualmente se conoce que la dieta keto es restrictiva con ciertos alimentos, y también es una de las dietas más populares. 

Una razón para los que son afines a comer alimentos con alto contenido de grasa es para llevar al metabolismo en cetosis, siendo la mejor manera de bajar de peso rápidamente.

Si recién han comenzado con la dieta keto que se basa en ingerir alimentos altos en grasas y bajos en carbohidratos, probablemente te estarás preguntando cuál de tus comidas favoritas aún está bien.

Lo que nos lleva a la mantequilla de maní, una de las creaciones más deliciosas que este planeta tiene para ofrecer. 

Definitivamente la mantequilla de maní es rica en grasa, pero quizás te preguntes si la mantequilla de maní es apta para la dieta Keto.

Desafortunadamente solo probaditas de la mantequilla de maní es keto friendly.

Es importante recordar que la dieta Keto, se desea obtener 60-80 por ciento de ingesta diaria de calorías provenientes de las grasas y 20-30 por ciento de las proteínas, y su consumo de carbohidratos debe ser tan bajo como 15 a 30 gramos por gramo por día.

"La dieta Keto se trata de permanecer en las áreas de nutrientes, por lo que evitar los suplementos de azúcar es la clave para leer la etiqueta de la mantequilla de maní", dice Jessica Crandall, nutricionista de Vital RD Denver de la Academia de Nutrición y Dietética.

Desafortunadamente, esto significa que la mantequilla de maní que tu mamá te dio durante tu niñez o adolescencia tal vez no fue adecuada.

"La mayoría de la mantequilla de maní en el mercado tienen azúcar a su producto", afirmó Dara Mongomery (nutricionista)

¿Qué es mejor para la dieta Keto de mantequilla de maní o de almandras / nuez?

Asegúrate de buscar mantequilla de maní con solo dos ingredientes: maní y tal vez sal.

La mayoría de la mantequilla de maní natural en una porción de 2 cucharadas contiene 6-7 gramos de carbohidratos. 

Resta los carbohidratos que provienen de la fibra y obtendrás 2-4 gramos de carbohidratos netos en la ingesta. 

Un comentario más sobre la elección de una mantequilla de maní apta para quienes siguen la dieta Keto: la mayoría de las marcas de "bajo en grasa" o "grasa en grasa" agregan azúcar ya por por ese motivo no es apta para dieta Keto.

La mantequilla de nuez o de almendras es generalmente ideal para personas con una dieta Keto.

La mantequilla de nuez o almendras es rica en grasas y proteínas y es buena para una dieta Keto, al igual que la mantequilla de maní, la mantequilla de almendras y la mantequilla de aceite de girasol.

Las almendras tienen calcio, los anacardos son ricos en hierro y magnesio, y las nueces son ricas en omega-3.

En Keto Shop Panamá tenemos estas opciones aptas para ti:

Mantequilla de almendras: Blueberry Cinnamon, Pecan Pie y Apple Pie - OFERTA 2x1

Apple Pie Almond & Cashew nut butter

Sabemos que estarás pensando ¡Ey! pero para eso como Nutella tiene buca avellanas, pero el problema está que incluso si contiene avellanas. 

Estos 19 gramos de carbohidratos en cada 2 cucharadas de porción no te ayudarán a permanecer en la cetosis.

Por eso en Keto Shop Panamá tenemos una opción similar a la nutella excelente para ti que es esta: 

ChocZERO Keto Chocolate Hazelnut Spread

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