¿Cómo hacer un Market like We want to star en Keto en Panamá?

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We Panamá, We are Keto, We are Keto Shop Panamá and We want to estar saludables. Esa es la consigna de este artículo.

Hacer mercado cuando estás haciendo la dieta Keto pareciera una tarea difícil, sobre todo si estás comenzando, pero no lo es.

En este artículo de nuestro blog te explicaremos en detalle cómo hacer el super ideal.

Lo primero que debes tomar en cuenta

Los mejores alimentos: son aquellos que contienen menos de 3 gramos de carbohidratos netos (total de carbohidratos menos la fibra) por cada 100 gramos de comida.

La mejor opción: son alimentos que contienen de 3 a 6 gramos de carbohidratos netos por 100 gramos de comida.


¿Qué verduras y hortalizas comprar?

We are in Panamá tenemos las mejores opciones. Go Green y estarás bien. Estás opciones son las indicadas:

  • Lechuga (boston, mantequilla, endibias, hoja verde, iceberg, matcha, romana y berros)
  • Verduras de hoja verde (berza, col rizada, mostaza, espinacas, acelga suiza y nabo)
  • Espárragos, aguacates, bok choy, apio, berenjena, hierbas, colirrábano, champiñones, rábanos, grelos, tomates y calabacín.
  • Alcachofas, brócoli, coles de bruselas, repollo, coliflor, pepinos, vainitas verdes, jícama, okra, guisantes capuchinos y nabo 
  • Moras y frambuesas.

We Panamá (Panameños) tenemos las mejores proteínas

Estas son las mejores opciones si quieres hacer dieta Keto: 

  • Ternera, pollo, carne de caza, cordero, cerdo y venado.
  • Tocino, perros calientes “hot dogs” (solo la salchicha), vísceras y salchichas.
  • Pescado graso y pescado blanco.
  • Cangrejo, langosta, mejillones, pulpo, ostras, vieiras, gambas y calamares

Si de Charcutería hablamos elige siempre estas alternativas

  • Cortes de pollo, cecina, jamón, panceta, pastrami, prosciutto, carne asada, jamón curado y pavo
  • Cortes de chorizo, pepperoni, salami y sopressata.
  • Ensaladas de pollo, de huevo y de atún.
  • Slice de queso.
  • Bolonia y mortadela.

¿Qué lácteos puedo comer?

Los mejores:

  • Mantequilla y ghee en Keto Shop las consigues aquí.
  • Crema espesa para batir
  • Quesos blandos (azul, mozzarella de búfala, brie, camembert, colby, de cabra y gouda) y otros queso más duros (cheddar, havarti, mozzarella, monterey jack, muenster, provolone y suizo)

Buenas opciones:

  • Crème fraîche con toda la grasa, feta, queso crema, queso cottage, yogur griego (normal), mascarpone, ricotta y crema agria.

También es recomendable comer

  • Aceite de aguacate, manteca de cacao, aceite de coco
  • Grasa de pato, manteca, schmaltz (grasa de pollo o ganso).
  • Pescado o marisco en lata (anchoas, cangrejo, salmón, sardinas y atún)
  • Olivas en lata o en frasco y col fermentada
  • Salsa picante, mostaza y vinagre*
  • Hierbas, hierbas secas, cáscara de psilio en polvo y especias
  • Cortezas de cerdo* y chips de parmesano 
  • (Agua con gas, café, té y café prensado en frío o té helado sin azúcar)

Buenas opciones:

  • Almendras, nueces de Brasil, nueces de macadamia, nueces pecanas, nueces y nueces de pili
  • Semillas (chía, lino, cáñamo y calabaza)
  • Leche de coco en lata
  • Corazones de alcachofa, palmito, encurtidos, salsa de pizza, salsa de tomate y salsa de soja.
  • Café antibalas prensado en frío

* Asegúrate siempre de leer bien la etiqueta para evitar marcas que contienen azúcares y almidones.

Recuerda para mantenerte informado de nuestras promociones síguenos en instagram @ketoshoppanama 

Por cierto, por acá te dejamos unas recomendaciones de nuestra tienda a la hora de hacer tu Keto Super, haz clic aquí.

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